Co daje kreatyna?
Przede wszystkim usprawnia resyntezę ATP czyli związku, dzięki któremu mięśnie pozyskują energię.
W praktyce kreatyna:
🔥 Zwiększa zdolności wysiłkowe podczas krótkich i dynamicznych wysiłków. Oznacza to, że zwiększy się Twoja siła maksymalna i zamiast 10 powtórzeń na łapy zdołasz zrobić 12.
🔥 Zwiększa możliwości pracy z wysoką intensywnością co oznacza, że możesz dołożyć objętości w treningu i nie wpłynie to negatywnie na Twoja regenerację
🔥 Pozwalając cięższy trening, pośrednio zwiększa masę mięśniową.
🔥 Usprawnia pracę mózgu oraz działa neuroprotekcyjnie, co ma znaczenie w szczególności u osób starszych.
Jeżeli obawiasz się, że suplementacja kreatyną wpłynie negatywnie na funkcjonowanie nerek, uspokajamy jest to jeden z najlepiej przebadanych suplementów i nie wykazano negatywnych efektów stosowania kreatyny nawet przy stosowaniu 30g dziennie przez 5 lat.
Wiedziała/eś że kreatyna wspiera pracę mózgu? Zostaw komentarz! 😉