Kurczak ryż i kreatyna

Co daje kreatyna?

Przede wszystkim usprawnia resyntezę ATP czyli związku, dzięki któremu mięśnie pozyskują energię.

W praktyce kreatyna:

🔥 Zwiększa zdolności wysiłkowe podczas krótkich i dynamicznych wysiłków. Oznacza to, że zwiększy się Twoja siła maksymalna i zamiast 10 powtórzeń na łapy zdołasz zrobić 12.

🔥 Zwiększa możliwości pracy z wysoką intensywnością co oznacza, że możesz dołożyć objętości w treningu i nie wpłynie to negatywnie na Twoja regenerację

🔥 Pozwalając cięższy trening, pośrednio zwiększa masę mięśniową.

🔥 Usprawnia pracę mózgu oraz działa neuroprotekcyjnie, co ma znaczenie w szczególności u osób starszych.

Jeżeli obawiasz się, że suplementacja kreatyną wpłynie negatywnie na funkcjonowanie nerek, uspokajamy jest to jeden z najlepiej przebadanych suplementów i nie wykazano negatywnych efektów stosowania kreatyny nawet przy stosowaniu 30g dziennie przez 5 lat.

Wiedziała/eś że kreatyna wspiera pracę mózgu? Zostaw komentarz! 😉

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *